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"Pare e dê uma chance a si mesmo"

Se algo aí dentro pede atenção, talvez seja o momento de olhar com mais gentileza para você.

Aqui, você encontra um ambiente seguro para colocar em palavras o que tem pesado. Um espaço ético, sem pressa e sem julgamentos, onde cada fala é acolhida com respeito e responsabilidade.

Atendimento Psicológico Online para Adolescentes e Adultos.

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Sobre Mim

ALINE ROCHA MARQUES

PSICÓLOGA - CRP 04-58408

Que bom ter você aqui! Sou psicóloga formada pela UNA e especialista em Neurociências pela UFMG, atuo há mais de 5 anos na clínica, com atendimentos online voltados para adolescentes e adultos, utilizando a abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).

Acredito no poder de uma escuta ética, sensível e livre de julgamentos. Meu compromisso é oferecer um espaço seguro para que você possa se expressar, se compreender com mais profundidade, fortalecer sua saúde emocional e construir formas mais saudáveis de lidar com seus desafios emocionais.

A jornada do autoconhecimento pode ser transformadora, e estou aqui para caminhar ao seu lado, com acolhimento, técnica e respeito.

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Como posso ajudar

Como posso te ajudar?

Mais do que entregar respostas prontas, meu papel é estar ao seu lado, acompanhando e apoiando enquanto você descobre e constrói as suas próprias soluções. Se você enfrenta ansiedade, depressão, baixa autoestima, dificuldades nos relacionamentos, busca autoconhecimento ou atravessa momentos de estresse e questões emocionais, este é um espaço seguro para seu cuidado e transformação. Posso te ajudar por meio de:

Atendimento Psicológico Individual Online

– Sessões com conforto e acessibilidade, realizadas através de videochamada (via WhatsApp, Google Meet ou Zoom).

– Essa modalidade permite mais flexibilidade e acesso à psicoterapia de qualquer lugar do Brasil.

– Para realizar só precisa ter privacidade e uma boa internet.

Abordagem que une TCC e Neurociências

– Um olhar atualizado e profundo sobre como mente, emoções e comportamentos se conectam. Utilizo recursos da TCC, aliados aos conhecimentos das Neurociências, para ajudar você a entender seus padrões e transformar sua forma de se relacionar consigo e com o mundo

Sigilo e ética garantidos

– Você pode falar livremente, sem medo de julgamentos.

– O atendimento segue as normas do CFP, com total confidencialidade, ética e responsabilidade.

Focado em Adolescentes e Adultos

– Acompanhamento para atender diversas fases da vida, proporcionando uma escuta atenta e respeitosa às suas experiências.

Um processo no seu ritmo

– As sessões são conduzidas com respeito à sua história e ao seu tempo. Juntos(as), vamos construindo um caminho mais leve, consciente e coerente com quem você é.

Escuta acolhedora e inclusiva

– Um espaço seguro para ser quem você é.

– Escuta inclusiva e comprometida com o respeito às suas singularidades.

– Acolhimento sensível às vivências da população LGBTQIAP+ e outras diversidades.

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Modalidades de Atendimento

Modalidades de atendimento

Psicoterapia Individual Online

Para adolescentes e adultos que desejam acompanhamento psicológico continuo, trabalhando questões emocionais, comportamentais e relacionais ao longo do tempo.

Esse tipo de acompanhamento promove mudanças duradouras, amplia autoconhecimento e fortalece recursos emocionais.

– As sessões são semanais ou quinzenais e têm duração média de 50 minutos.

Consulta Psicológica Individual Online

Atendimento breve, focado em uma demanda específica do momento como tomada de decisão, manejo de emoções, orientação em situações difíceis ou pontuais.

É uma opção acolhedora para quem não precisa ou não pode, no momento, realizar um acompanhamento contínuo.

– Sessão única com duração média de 50 minutos.

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Depoimentos

L.U

“Super recomendo...gosto da paciência, sempre ajuda a organizar os pensamento, ter um visão do todo. Saio mais tranquila das sessões.."

FAQ

Dúvidas Frequentes

Não há uma resposta única para isso. A duração do processo terapêutico varia de pessoa para pessoa, de acordo com o que está sendo trabalhado, seus objetivos e o que faz sentido para você naquele momento. Algumas demandas podem ser resolvidas em menos tempo, enquanto outras exigem um acompanhamento mais prolongado. Ao longo das sessões, vamos avaliando juntos o seu progresso e a necessidade de continuidade.

Não! Você não precisa trazer nada específico nem ter uma demanda muito clara. A terapia é justamente um espaço para te ajudar a entender, organizar e refletir sobre o que está acontecendo, seja algo pontual ou mais amplo.

No primeiro encontro, conversamos sobre suas necessidades, seus objetivos e como funciona o processo terapêutico. A partir disso, construímos juntos um caminho que faça sentido para você. Basta ter um ambiente reservado, com privacidade e acesso à internet para realizarmos as sessões online com conforto e segurança.

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Lá compartilho conteúdos sobre saúde mental, neurociências, ansiedade, autoconhecimento, relacionamentos, dicas da Psicologia e reflexões que podem te ajudar no dia a dia.

Siga: @psi.alinerm

Descansar não é perda de tempo.
Mas a pressão de estar sempre fazendo algo nos faz sentir culpa até nos momentos de pausa.

👉 Esse carrossel é um convite para repensar essa relação com o descanso.
⚠️ Cuidar de si também faz parte do caminho.

✨ E você, consegue descansar sem culpa ou sente que sempre precisa estar ‘produzindo’?

Aline Rocha Marques
Psicóloga- CRP 04/58408

#culpa #desanso #autocuidado #saudemental #setembroamarelo #psicologia #psicologamg #psicologabrasil

Nos últimos anos, começamos a ver mais pessoas falando sobre ansiedade, depressão, burnout… e isso tem feito o tema ganhar espaço nas redes, o que é muito importante e positivo.

Mas é preciso cuidado: saúde mental não é tendência de internet.

👉 Saúde mental é sobre a realidade de quem acorda todos os dias com um peso no peito, mas mesmo assim segue em frente.
É sobre quem sorri por fora e se sente em pedaços por dentro.
É sobre quem aprendeu a chamar de “normal” aquilo que, na verdade, é um pedido silencioso de socorro.

⚠️ Não cuidar da mente tem consequências reais: o corpo adoece, os relacionamentos se desgastam, a vida perde cor.
E quando deixamos para olhar só no limite, o caminho fica muito mais doloroso.

✨ Falar sobre saúde mental é necessário. Mas cuidar dela é ainda mais.
Não é luxo, não é moda, não é exagero. É tão essencial quanto se alimentar, dormir ou respirar.

A pergunta que fica é: o quanto você tem se permitido olhar para você além das aparências?

SETEMBRO AMARELO - mês de conscientização sobre suicídio, mas lembre-se setembro passa, mas o cuidado com a sua mente deve ser todos os dias.

Aline Rocha Marques
Psicóloga- CRP 04/58408

#setembroamarelo🎗️ #psicologia #psicologiaonline #psicologaclinica #saudementalimporta #saudemental

📌 Você impõe ou se posiciona?
Essa é uma pergunta que vale a pena se fazer de tempos em tempos…

Muita gente confunde firmeza com agressividade. E, às vezes, na tentativa de ser ouvido, acaba atropelando o outro sem perceber.

Falar com clareza, respeitar limites e saber dizer “não” faz parte de uma comunicação assertiva, mas isso não precisa vir com dureza ou tom de ataque.

👉 No carrossel de hoje, eu te mostro a diferença entre impor e se posicionar, e como isso pode transformar suas relações.

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#assertividade #relacoesmaisleves #terapiaonline #comunicacaoassertiva #autoconhecimento #psicologiaclinica

Você já sentiu que está sempre pisando em ovos numa relação?
Ou que está se doando demais… e recebendo de menos?

Relacionamentos saudáveis não nascem prontos — eles são construídos, com limites claros, comunicação real e disposição pra crescer junto.

E leveza não significa ausência de conflito, mas presença de respeito, escuta e reciprocidade.

🌿 Neste post, te mostro caminhos possíveis pra tornar suas relações mais leves, sem que você precise abrir mão de si mesma(o).

É possível se sentir segura(o), vista(o) e em paz com quem você escolhe caminhar.

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#relacionamentosaudável #psicologia #comunicacaonaoviolenta #limitessaudáveis #terapiaonline

Muitas vezes, a dificuldade em ser ouvido não está no volume da sua voz, mas no quanto você mesmo desacostumou a se escutar.

Quando você se cala demais, acumula.
Acumula frustração, vontade, incômodo…
E uma hora, isso transborda. Vem em forma de grito, de irritação, de desgaste — ou em silêncio carregado de cansaço.

Talvez o caminho não seja falar mais alto, mas falar com mais verdade.
É sobre não precisar se abandonar pra ser aceito.

✨ Falar com firmeza começa com se acolher em silêncio.

💬 Essa frase te representa? Salva pra lembrar e envia pra alguém que também precisa se escutar com mais carinho.

#reflexaododia #autoconhecimento #autocuidadoemocional #psicologia #relaçõesverdadeiras #escutainterna

Quantas vezes você já disse “sim” querendo dizer “não”? Quantas vezes engoliu a própria vontade com medo de parecer egoísta, grossa ou de decepcionar alguém?

Dizer “não” deveria ser algo simples. Mas, para muitas pessoas, essa palavra vem carregada de medo, culpa e desconforto.

E isso não acontece por fraqueza.
Acontece porque, desde cedo, muitos de nós aprendemos que recusar é errado. Que amar é aceitar tudo. Que para ser amado, é preciso estar sempre disponível. Que cuidar do outro é mais importante do que se cuidar.
Então você se adapta. Você evita conflito. Você diz “sim” para manter a paz — mesmo que isso custe a sua. Mesmo quando algo incomoda, você engole. Mesmo quando ultrapassam seus limites, você sorri. Mesmo querendo recusar, você aceita.

⚠️ Só que esse “sim” forçado tem um preço alto:
– Mágoas silenciosas
– Sensação de esgotamento
– Relações desequilibradas
– Desconexão com você mesmo

Dizer “não” pode causar desconforto no outro.
Mas dizer “sim” quando você quer dizer “não” gera desconforto em você. Afinal está dizendo “sim” para o outro e “não” para você!

✨ Ser assertivo não é ser frio. É ser claro. É falar com empatia, mas também com firmeza.
É se comunicar com verdade — sem se calar e sem ferir. É aprender que colocar limites não afasta quem te ama. Pelo contrário, aproxima com mais autenticidade.

📌 Você não precisa se anular para manter uma relação. Quem te respeita, também respeita seus limites.

💬 E você? Em quais situações sente mais dificuldade de se posicionar? Me conta aqui nos comentários ou salva esse post pra refletir depois.

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#assertividade #limitesemocionais #comunicacaoassertiva #psicologiaclinica #autocuidadoemocional #relacoesmaisleves #terapiaonline

Dizer “não” não é falta de empatia, nem sinal de egoísmo. É clareza, é autocuidado e, acima de tudo, é respeito — com você e com o outro.
Eu sei que, pra muita gente, isso ainda gera desconforto. A culpa aparece, o medo de desagradar, de parecer grosseiro ou de decepcionar.
Mas a verdade é que quem não coloca limites, se sobrecarrega, acumula frustração e se desconecta dos próprios valores.
A boa notícia? Isso se aprende. Isso se treina. Dá, sim, pra se posicionar de forma firme, respeitosa e leve, sem precisar se justificar o tempo todo, sem culpa e sem medo.

Inclusive, no carrossel, eu trouxe algumas sugestões de como dizer “não” sem se sentir mal e sem prejudicar suas relações. São frases assertivas, práticas e aplicáveis no dia a dia.

👉 Me conta aqui: em qual situação você sente mais dificuldade em dizer “não”?

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#Assertividade #Psicologia #ComunicaçãoAssertiva #Limites #SaúdeMental #DesenvolvimentoPessoal #Autocuidado

Quando o trabalho vira sinônimo de cansaço constante, irritação fácil na reunião e aquele nó na garganta só de pensar em ir trabalhar, pode ser burnout na área. 😓

Se você anda percebendo que:
• Já chega exausto só de lembrar das tarefas do dia
• Seu foco some quando abre o computador
• Nada do que faz parece suficiente
• Dorme mal pensando em prazos e e-mails
• Até aquele hobby que você amava ficou sem graça
• Tem sentido irritabilidade, ansiedade e/ou tristeza frequente

…é sinal de alerta: esses sintomas têm tudo a ver com a pressão e a sobrecarga do seu ambiente profissional.

O que dá pra fazer agora mesmo?
1. Pare, respire e valide o que está sentindo.
2. Reconheça que o problema não é só você — o ambiente e as condições de trabalho também importam
3. Procure apoio psicológico e médico
4. Trace limites: defina horários, pausas e desconecte quando puder.
5. Inclua pequenas pausas ao longo do dia para caminhar ou alongar.
6. Questione: esse ambiente tem sido saudável para mim?

Lembre-se: Burnout é assunto sério e está diretamente ligado à sua saúde mental e ao ambiente profissional. Priorize-se. Peça ajuda. Seu bem-estar vem antes de qualquer meta.

Compartilhe com quem precisa ler isso e salve para não esquecer.

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#burnout #estressenotrabalho #saudemental #trabalho #psicologia

Você já se pegou tentando ser “menos você” só pra manter alguém por perto?

Quando a presença do outro depende da sua ausência emocional, do seu silêncio ou de uma adaptação constante, algo precisa ser repensado.

Relações saudáveis não exigem disfarces.
Elas acolhem quem você é — com presença, com verdade, com espaço para ser.

Se for preciso se perder pra manter alguém, talvez seja hora de se escolher.

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#reflexaododia #relacionamentos #psicologia

Você já se sentiu paralisado, como se não conseguisse reagir a nada, mesmo sem perigo real?

A neurociência mostra que esses ataques estão relacionados a uma hiperativação da amígdala. É como se durante um ataque de pânico, o cérebro entrasse em modo de “ameaça extrema”. A amígdala, que detecta perigos, envia um sinal de alerta mesmo que não exista uma ameaça real. Em segundos, o corpo se prepara para lutar, fugir… ou congelar.

Esse congelamento é uma resposta primitiva, herdada dos nossos ancestrais. Quando o cérebro entende que não dá pra fugir nem lutar, ele “trava” como forma de autoproteção. É como se dissesse: “fique parado, talvez o perigo passe”.

Ao mesmo tempo, pesquisas indicam que o córtex pré-frontal, região do cérebro que ajuda a pensar com clareza, “fica menos ativo”. Isso dificulta tomar decisões ou entender racionalmente o que está acontecendo — o que piora a sensação de medo e confusão.

Mas tem solução: técnicas de respiração, terapia e práticas que treinam o cérebro a reconhecer que você está seguro ajudam a “desligar o alarme” e recuperar o controle.

Se você já passou por isso, saiba: seu cérebro não está te sabotando. Ele está tentando te proteger — só precisa de ajuda para entender que agora o perigo não é real.

Quer entender mais sobre saúde mental com base na neurociência? Me acompanhe por aqui!

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP04/58408

#crisedeansiedade #psicologia #ataquesdepanico #saudemental #psicóloga #psicólogaonline #psicologaonlineparatodobrasil

Reflexão da noite! 🤔

Sua mente pode ser sua maior aliada ou sua pior crítica. Nem sempre os pensamentos que surgem refletem a realidade, e muitas vezes eles carregam crenças antigas que já não fazem sentido. Que tal começar a questioná-los e abrir espaço para uma nova forma de se enxergar? ✨💙

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#Autoconhecimento #SaúdeMental #Terapia #CBT

Ansiedade não é só preocupação — e reduzi-la a isso só atrapalha.

Ansiedade é um estado emocional que pode afetar profundamente a mente e o corpo. Não se trata apenas de “pensar demais” ou de “se preocupar com tudo”, mas também de sintomas como tensão muscular, dores no corpo, insônia, cansaço extremo, irritabilidade, dificuldades digestivas e até crises de pânico.

Ela pode surgir sem motivo aparente, tornando até as tarefas simples do dia a dia desgastantes. É como se o cérebro estivesse constantemente em alerta, antecipando perigos que, muitas vezes, nem existem.

E o que acontece quando alguém que sofre de ansiedade escuta frases como “é só parar de pensar nisso” ou “todo mundo fica ansioso às vezes”? Sente-se ainda mais incompreendido e sozinho.

A verdade é que ansiedade não é fraqueza, nem falta de controle. É uma reação do sistema nervoso e, em níveis elevados ou persistentes, precisa ser compreendida e tratada com acolhimento e estratégias adequadas.

Se você se identificou, saiba que há caminhos para lidar com isso de forma saudável. E se conhece alguém que precisa entender melhor sobre ansiedade, compartilhe este post. Informação e empatia fazem toda a diferença!
💙

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#Ansiedade #SaúdeMental #Psicologia #terapia

Você já se pegou preso(a) em uma espiral de pensamentos negativos, se criticando ou imaginando sempre o pior? Esses padrões de pensamento podem parecer inofensivos no início, mas, com o tempo, afetam sua autoestima, aumentam a ansiedade e podem até contribuir para sintomas físicos, como insônia e fadiga constante.

Nosso cérebro tende a dar mais atenção ao que é negativo, um mecanismo natural de proteção. No entanto, quando esses pensamentos se tornam frequentes e automáticos, podem distorcer a realidade e limitar suas ações. Alguns exemplos comuns incluem:
✔ Autocrítica constante: “Nunca sou bom o suficiente.”
✔ Preocupação excessiva: “E se algo der errado?”
✔ Visão negativa do futuro: “Nada vai melhorar.”

A boa notícia é que é possível aprender a lidar com esses padrões de forma mais saudável. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem eficaz que ajuda a identificar esses padrões e substituí-los por pensamentos mais realistas e funcionais.

Se você sente que os pensamentos negativos estão afetando sua vida, saiba que buscar ajuda é um passo importante para recuperar o equilíbrio emocional.

Compartilhe este post com alguém que possa se beneficiar dessas informações! Juntos, podemos criar uma comunidade de apoio e mostrar que não estamos sozinhos nessa jornada.

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#saudemental #bemestar #pensamentosautomáticos #TCC #psicologia #psicologiaonline

Reflexão da noite! 🤔

A vida acontece no presente. Quando tudo parecer demais, respire e traga sua atenção para o agora. Pequenos gestos podem fazer toda a diferença.

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#psicologia #reflexão #reflexaodanoite #psicologia #ansiedade #autoconhecimento

O início do ano traz o retorno à rotina e com ela, muitas vezes, pode vir aquela avalanche de pensamentos: “E se eu não der conta?”, “Por onde começar?” E acabar sendo um fator desencadeante para a ansiedade. Mas calma: é possível enfrentar esse momento com mais equilíbrio. Aqui vão algumas dicas:

🧠 Por que ficamos ansiosos?
Quando voltamos a uma rotina exigente, o cérebro ativa o sistema de alerta (amígdala), aumentando o foco em possíveis “ameaças” como tarefas ou responsabilidades. Isso pode gerar pensamentos catastróficos e sobrecarga emocional.

✅ Como reduzir essa ansiedade?

📋 Priorize tarefas:
O excesso de responsabilidades pode gerar paralisia. Liste suas tarefas, mas foque no que é prioritário e factível. Pergunte-se: “O que realmente precisa ser feito hoje?”. Cada passo concluído ajuda a liberar dopamina, o que aumenta a sensação de realização.

💭 Gerencie pensamentos automáticos:
Pergunte-se:
• Esse pensamento reflete a realidade ou é apenas uma suposição?
• Como posso pensar de forma mais equilibrada?
Substituir preocupações exageradas por pensamentos mais realistas ajuda a reduzir o estresse.

🫁Pratique a respiração diafragmática:
Ansiedade acelera sua respiração, alimentando o estado de alerta.
Experimente:
• Inspire profundamente pelo nariz por 4 segundos;
• Segure o ar por 4 segundos;
• Solte devagar pela boca por 6 segundos.
Isso ativa o sistema parassimpático, promovendo relaxamento.

🧘🏽‍♀️Inclua momentos de autocuidado: Voltar à rotina não significa se sobrecarregar. Reserve momentos de pausa ao longo do dia para reduzir a sobrecarga do sistema nervoso. Mesmo 5 minutos para uma caminhada ou uma prática de mindfulness podem ajudar.

✨ Voltar à rotina é um processo, não um sprint. Seu corpo e mente precisam se ajustar ao ritmo. Seja paciente consigo mesmo. Com paciência e planejamento, você pode enfrentar a ansiedade e construir um recomeço mais leve.

Lembre-se: você não precisa enfrentar a ansiedade sozinho. Procure apoio se sentir que está sobrecarregado. Seu bem-estar deve ser prioridade! 💙

Aline Rocha Marques
Psicóloga- CRP 04/58408

#ansiedade #crisedeansiedade #autoconhecimento #psicologia

Você já começou o ano cheio de resoluções, e está planejando suas metas para este novo ano, mas não sabe por onde começar ou tem dificuldade em mantê-las? No post de hoje, vou mostrar como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ser uma grande aliada. 🎯

▫️A primeira estratégia é ser específico e realista. Na TCC, aprendemos que metas vagas, podem gerar frustração. Substitua-as por objetivos claros e possíveis dentro da sua rotina. Isso evita o desânimo e ajuda você a manter o foco.

▫️Dividir grandes metas em pequenos passos também é fundamental. Objetivos amplos, podem parecer assustadores. Por isso, é importante quebrá-los em ações práticas e gerenciáveis.

▫️Outra estratégia essencial é identificar crenças limitantes. Muitas vezes, ao pensar em nossas metas, surgem pensamentos automáticos que podem nos sabotar.

▫️Por fim, a motivação precisa ser alimentada. O cérebro responde bem ao reforço positivo, então reconheça suas conquistas, mesmo as menores. Por exemplo, se você cumpriu sua rotina de exercícios por uma semana, comemore com algo que você gosta, como preparar um prato saudável especial.

🤔 Lembre-se: definir metas é mais do que fazer uma lista no papel. É um compromisso consigo mesmo, ajustado às suas condições e necessidades. Com as ferramentas da TCC, você pode construir um caminho mais equilibrado, saudável e alinhado com seus objetivos. Que tal começar hoje?

Me conta: qual será sua primeira meta do ano?

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#psicologia #Metas2025 #iniciodeano #Inicio2025 #anonovo #abordagemtcc🧠

Você já se perguntou se a psicoterapia é para você? 🤔 Essa é uma dúvida comum, e a resposta pode surpreender você: a psicoterapia é para qualquer pessoa que deseje entender melhor a si mesma, lidar com emoções desafiadoras ou melhorar sua qualidade de vida. 🌿

A psicoterapia é uma grande aliada no gerenciamento da ansiedade, depressão, estresse ou dificuldades de relacionamento. Mas não é só nos momentos difíceis ou de crise que ela faz diferença – a psicoterapia é também um espaço seguro para refletir sobre suas escolhas, identificar padrões disfuncionais e a desenvolver habilidades para enfrentar desafios. ✨

Se você sente que está perdido, sobrecarregado, ou apenas quer investir em sua saúde mental, a psicoterapia pode ser exatamente o que você precisa. Lembre-se: não é sobre ter “algo errado”, mas sobre cuidar de você, da sua mente e das suas emoções. Que tal dar esse passo em direção ao seu bem-estar?

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#autoconhecimento #psicologia #terapiaonline #psicoterapia #psicologamg #autocuidado #autoestima

Você já parou para refletir sobre como os desafios moldam sua jornada pessoal? 🌟

Muitas vezes, optamos pelo caminho mais fácil, mas nem sempre essa escolha nos faz crescer. Quando enfrentamos desafios, somos chamados a sair da nossa zona de conforto, e é justamente nas dificuldades que encontramos oportunidades valiosas de crescimento. 🌱✨

Como psicóloga, vejo diariamente que enfrentar situações desafiadoras pode revelar forças internas que nem imaginávamos ter. Pergunte-se: o que aprendi com os meus desafios? Como essas experiências me ajudaram a me tornar mais forte?

Lembre-se de que cada obstáculo é uma chance de evolução. Dê espaço para sua transformação, acolhendo o desconforto e reconhecendo que cada passo, mesmo os mais difíceis, contribui para a sua jornada. Você é capaz de superar!💪✨

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#CrescimentoPessoal #Psicologia #DesenvolvimentoEmocional #Resiliência #Reflexão

🌟 Pronta para uma nova versão de você mesma? 🌟

A terapia pode ser o primeiro passo para transformar sua vida de dentro para fora! 💫 Ao embarcar nessa jornada de autoconhecimento e cura emocional, você descobrirá o poder de uma mente equilibrada, relações mais saudáveis e um amor-próprio que te fortalece a cada dia. 🌻🧠

Chegou a hora de investir em você e viver a sua melhor versão! Está preparada para esse novo começo? Vamos juntas nessa caminhada! 💪🤍

Aline Rocha Marques
Psicóloga- CRP 04/58408
(31)993737104

#Autoconhecimento #terapia #transformação #autocuidado #bem-estar

🌊Navegando nas Emoções 🌊

Assim como no surf, nossas emoções são como ondas que inevitavelmente chegam. Algumas são suaves e tranquilas, enquanto outras parecem nos arrastar com sua intensidade. A chave para o equilíbrio emocional está na habilidade de reconhecer, aceitar e aprender a surfar cada uma dessas ondas, sem sermos levados por elas.

Aprender a lidar com nossas emoções não significa evitá-las, mas sim desenvolver a capacidade de permanecer em pé, mesmo quando o mar está agitado. É um processo contínuo de autoconhecimento, paciência e prática, onde cada desafio nos fortalece e nos ensina a navegar com mais habilidade e confiança.

🌟 **Dica da semana:** Dedique um momento do seu dia para refletir sobre suas emoções. Que ondas você está enfrentando agora? Como você pode surfar nelas de maneira mais consciente e positiva?

Lembre-se, você não está sozinho nessa jornada. Vamos juntos buscar equilíbrio e bem-estar! 💪✨

Aline Rocha Marques
Psicóloga- CRP 04/58408

#Psicologia #InteligênciaEmocional #CrescimentoPessoal #EquilíbrioEmocional #Autoconhecimento #BemEstar #Resiliência

Você tem conseguido equilibrar o trabalho e a vida pessoal ou apenas esta sobrevivendo ? 🤔

Se você se pega constantemente lutando para encontrar tempo para si mesmo, para seus relacionamentos e para simplesmente aproveitar a vida, saiba que não está sozinho. Entre as demandas do trabalho e os compromissos pessoais, muitas vezes nos encontramos em uma corda bamba, lutando para manter o equilíbrio ou simplesmente sobreviver ao ritmo frenético. É fácil se deixar levar pela pressão do trabalho, sacrificando nossa saúde mental e nosso bem-estar pessoal no processo. Como psicóloga, vejo essa realidade com frequência e sei o peso que carrega. Mas é importante lembrar que equilíbrio não é um luxo; é uma necessidade.

Se você percebe que esta apenas sobrevivendo, é hora de desacelerar, reavaliar as prioridades, definir limites saudáveis e buscar um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal. Você merece mais do que apenas sobreviver.

Te convido para explorarmos juntos estratégias para priorizar a saúde e o trabalho, encontrando um ponto de equilíbrio. E aí, está pronto para essa mudança? Me conta nos comentários!

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#psicologia #trabalho #saudemental #exaustãoemocional #psicologaonline #psicóloga

Muitas vezes nos deparamos com momentos de pressão que podem nos tirar a calma.
Como psicóloga, estou aqui para te mostrar três maneiras de manter a calma nesses momentos desafiadores. 🌟

1️⃣ Respire profundamente: A respiração consciente é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e o corpo. Inspire profundamente, segure por alguns segundos e expire devagar, repetindo esse processo por alguns minutos. 🌬️
2️⃣ Pratique a autorreflexão: Tire um momento para avaliar seus pensamentos e emoções. Identifique o que está causando a pressão e questione seus pensamentos negativos. Lembre-se de que você é capaz e tem recursos para lidar com a situação. 💭
3️⃣ Busque apoio: Não hesite em compartilhar seus sentimentos com alguém de confiança. Ouvir uma perspectiva externa pode trazer clareza e apoio emocional. Você não precisa enfrentar a pressão sozinha.
💫🤍

Lembre-se, é normal sentir-se pressionando em determinados momentos, mas você possui dentro de si as habilidades para manter a calma e superar desafios.

👩🏽Aline Rocha Marques
👩🏽‍💻 Psicóloga - CRP 04/58408
☎️(31)993737104

#calmainterior #SaúdeMental #autorreflexão #apoioemocional #psicologiaclínica #psicologaonline #estresse #pressão #autoconhecimento #ansiedade

Em nossa jornada pessoal, frequentemente nos deparamos com decisões que podem parecer incompreensíveis para aqueles ao nosso redor. No entanto, essas escolhas, muitas vezes, representam um profundo ato de amor-próprio e autoconhecimento. 🤗

Em um mundo onde somos constantemente influenciados por expectativas externas, é vital reconhecer e honrar nossas próprias necessidades, desejos e valores. Priorizar nossa felicidade e definir nossa própria versão de autorrealização não é egoísmo, mas sim uma necessidade fundamental para nosso bem-estar emocional e mental.

Portanto, confie em sua intuição, valorize suas decisões e lembre-se de que você é o autor da sua própria história.

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#reflexãododia #autocuidado #psicologia #autoamor #reflexão #momentoreflexão

Você já se viu perdido em meio ao turbilhão de estresse, se perguntando como isso está afetando sua saúde mental? 🌪️💭 Neste post, vamos explorar juntos o que é o estresse e seu profundo impacto em nossa mente e emoções.

O estresse é mais do que apenas uma sensação de pressão; é uma resposta biológica do corpo a desafios percebidos, desencadeando uma série de reações físicas, hormonais e emocionais.

Quando nos encontramos em situações estressantes, nosso corpo entra em alerta e libera hormônios do estresse, como o cortisol, preparando-nos para lidar com a situação, desencadeando uma cascata de reações físicas, como aumento da frequência cardíaca, respiração acelerada e tensão muscular. Porém, quando o estresse persiste por longos períodos, ele pode começar a afetar negativamente nossa saúde mental. Ansiedade constante, sentimentos de desesperança, dificuldade de concentração e até mesmo alterações no sono podem ser alguns dos sinais de que o estresse está afetando nossa saúde mental.

Reconhecer esses sinais precocemente e buscar apoio emocional são passos importantes para cuidar de nossa saúde mental. Lembre-se sempre de priorizar seu bem-estar emocional e buscar maneiras saudáveis de lidar com o estresse. Vamos juntos promover o autocuidado e a busca por um equilíbrio emocional! 💙

👩🏽Aline Rocha Marques
👩🏽‍💻Psicóloga - CRP 04/58408

#Estresse #SaúdeMental #AutoCuidado #psicologia #psicologaonline

Reflexão do dia! 🤔

Às vezes, a jornada para o autodescobrimento e o crescimento pessoal começa com um simples ato: confiar em si mesmo. É compreensível que enfrentemos dúvidas e inseguranças ao longo do caminho, mas é importante lembrar que dentro de cada um de nós reside uma fonte inesgotável de força e sabedoria. Confiar em si mesmo não significa ausência de falhas, mas sim reconhecer a própria capacidade de aprender, crescer e superar desafios. Que essa reflexão nos inspire a cultivar a autoconfiança e a abraçar o potencial infinito que habita em cada um de nós. 💭💪

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#Psicologia #Autoconfiança #Autodescoberta #CrescimentoPessoal #reflexão #reflexãododia

🧩Neste Dia Mundial da Conscientização do Autismo, vou esclarecer uma dúvida comum: Todo atraso na fala é um sinal de autismo?🤔

Como psicóloga, sei que uma preocupação comum entre os pais é o desenvolvimento da fala dos seus filhos. Por isso é essencial destacar que embora os atrasos na fala possam ser um indício, não são exclusivos do autismo. Outros fatores, como desenvolvimento típico variável, problemas de audição, atrasos na linguagem ou até mesmo traumas emocionais, podem influenciar. O diagnóstico do autismo requer uma avaliação cuidadosa, abrangente e multidisciplinar. É uma jornada de descoberta que exige paciência, compreensão e apoio.

É importante lembrar que cada criança é única e se desenvolve em seu próprio ritmo, mas se você perceber atrasos significantes na fala do seu filho, é fundamental consultar um profissional para uma avaliação precisa.
A identificação precoce de possíveis sinais do espectro autista pode abrir caminhos para intervenções adequadas e oferecer todo o apoio necessário.

Vamos continuar a aprender, a apoiar e promover a inclusão da diversidade neurodiversa em nossa sociedade. 💙🧩

👩🏽Aline Rocha Marques
👩🏽‍💻Psicóloga - CRP 04/58408
☎️(31)993737104

#DiaDoAutismo #Conscientização
#DesenvolvimentoInfantil #AtrasoNaFala #Autismo #TEA #inclusão #Psicologia

Quantas vezes você já se viu limitado por pensamentos autossabotadores como “eu não sou bom o suficiente” ou “nunca vou conseguir realizar meus sonhos”?

Se você se identifica com isso, saiba que não está sozinho. Todos nós enfrentamos crenças limitantes em algum momento da vida. Mas a boa notícia é que podemos superá-las! 💪

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), aprendemos que podemos desafiar e modificar esses padrões de pensamento.💡 Aqui estão algumas estratégias úteis para lidar com crenças limitantes:
1️⃣ Identifique as crenças: reconheça os pensamentos negativos que estão limitando seu potencial.
2️⃣ Questione as crenças: pergunte a si mesmo se essas crenças são realmente verdadeiras e se há evidências que as sustentem.
3️⃣ Substitua por pensamentos mais realistas e positivos: desenvolva afirmações positivas e realistas para substituir os pensamentos limitantes.✨

É hora de refletir sobre como essas crenças têm impactado sua vida e se comprometer a desafiá-las. 💭 Lembre-se: você é capaz de alcançar seus sonhos e objetivos. 🚀 Que tal começar hoje mesmo a desafiar suas crenças limitantes e abrir espaço para o seu crescimento pessoal?

👩🏽Aline Rocha Marques
👩🏽‍💻Psicóloga - CRP 04/58408
☎️(31)993737104

#crençaslimitantes #tccpsicoterapia #autoconhecimento #psicologia #Ação

Reflexão do dia! 🤔

Sua evolução não segue uma linha reta, e está tudo bem. Como psicóloga, quero te lembrar que o caminho para o crescimento pessoal é cheio de altos e baixos, curvas e
reviravoltas.💫

Não se compare com os outros ou com uma ideia de progresso linear. Cada jornada é única, e o importante é reconhecer o seu próprio processo de aprendizado e
transformação. Seja gentil consigo mesmo durante cada etapa. 🤍✨

Aceitar que sua evolução é uma jornada repleta de nuances e desafios é libertador.
Celebre cada pequeno passo à medida que você se desenvolve e se transforma.
Acredite em si mesmo e confie no seu potencial de crescimento.
💪🌺

👩🏽 Aline Rocha Marques
👩🏽‍💻 Psicóloga - CRP 04/58408

#evoluçãopessoal #jornadadeautoconhecimento #autoaceitação
#caminhodetransformação

Em um mundo onde a saúde mental é tão crucial quanto a física, é fundamental reconhecer os sinais que indicam quando precisamos de ajuda profissional. 💡🧠

Neste carrossel, compartilho 6 sinais essenciais que podem te ajudar a reconhecer quando é o momento de buscar apoio psicológico. 🌟🤝

Lembre-se, é normal buscar ajuda e todos merecem uma jornada de bem-estar emocional. Vamos juntos nesta jornada de autoconhecimento e bem-estar emocional. 👊🏽

Não deixe de cuidar de você!

👩🏽Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#saudemental #bemestaremocional #psicologia #apoioprofissional
#saúdemental #bemestar #terapia #autocuidado #autoconhecimento

Às vezes, nos encontramos presos na armadilha da autocrítica e da culpa por situações que não merecíamos enfrentar. Mas é crucial lembrar que merecemos o perdão mais do que qualquer outra pessoa. Pratique o autoperdão até que seja capaz de liberar-se da carga emocional que carrega. Permita-se aceitar que nem tudo está sob nosso controle, e que está tudo bem não se culpar por isso. Lembre-se, sua jornada de autocuidado começa com o perdão a si mesmo. Você merece paz interior e liberdade emocional.

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#autoperdãoélibertador #crescimentopessoal #saúdemental #psicologia #reflexaodanoite #reflexão

Hoje vamos trazer à tona um sentimento que pode ser bastante desafiador: a culpa.💔😔
A culpa é uma emoção poderosa e complexa que pode surgir de várias fontes - expectativas sociais, autoexigência, ou mesmo padrões familiares.

É importante lembrar que todos nós experimentamos essa emoção em algum momento da nossa vida, mas precisamos aprender a lidar com ela de maneira
saudável. A culpa não deve ser um peso que carregamos indefinidamente que nos controla, mas sim um sinal de que precisamos refletir e crescer.

Cultivar a autocompaixão e a aceitação de nossas imperfeições pode ser uma ferramenta poderosa para enfrentar a culpa de maneira construtiva. Além disso, a terapia pode ser um grande aliado para lhe ajudar a explorar as raízes da culpa, compreender sua função e encontrar maneiras de questionar sua validade para aliviar seu peso.

Então, da próxima vez que se sentir sobrecarregado pela culpa, lembre-se: você é humano. É normal cometer erros e é importante aprender com eles, em vez de se punir. Permita-se crescer, perdoar-se e seguir em frente. Sua jornada de autodescoberta e autocuidado merece isso. Procure ajuda de um profissional, se necessário. 🤍

👩🏽Aline Rocha Marques
👩🏽‍💻Psicóloga - CRP 04/58408

#Culpa #Autoconhecimento #CrescimentoPessoal #Psicologia #BemEstarEmocional”

Hoje quero falar sobre um aspecto fundamental para alcançar resultados significativos na terapia: a importância da reflexão e do esforço contínuo. 🌟

Quando buscamos o equilíbrio emocional, é vital entender que não há soluções mágicas. A terapia é um processo profundo, que lhe proporciona um espaço seguro e acolhedor, mas é através da sua postura ativa e do seu
engajamento que iremos colher frutos transformadores.

Cada sessão é uma oportunidade para refletir sobre nossos pensamentos, emoções e comportamentos, o que nos permite compreender padrões prejudiciais e abrir caminho para mudanças positivas.

É importante compreender que a terapia não oferece uma solução rápida, mas sim uma jornada de autoexploração e crescimento pessoal. Ao unir reflexão e dedicação, você
estará no comando da sua evolução pessoal.

Por isso, encorajo vocês a abraçar o processo terapêutico com comprometimento e coragem. Não há atalhos para o autoconhecimento e o crescimento pessoal, mas cada passo os aproxima um pouco mais de alcançar seu objetivo. 🌻🤍

Aos meus pacientes estou aqui para apoiar e orientar ao longo desse processo de autotransformação. 🌻🤍

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP04/58408

#Terapia #Reflexão #EvoluçãoPessoal #autoconhecimento
#EquilíbrioEmocional #BemEstarEmocional

Neste Dia Internacional da Mulher, reconheço e celebro a incrível capacidade das mulheres em equilibrar os diversos papéis que desempenham na sociedade moderna. No entanto, também é essencial lembrarmos dos desafios que enfrentamos diariamente para encontrar esse equilíbrio em meio a uma vida corrida e exigente. É uma jornada repleta de responsabilidades e expectativas, mas também de oportunidades de crescimento e autodescoberta.

É fundamental que todas nós mulheres priorizemos o nosso próprio bem-estar físico, mental e emocional. Isso não é egoísmo, é uma necessidade para nos mantermos saudáveis, resilientes e capazes de enfrentar os desafios da vida com determinação e confiança.

Por isso, neste Dia das Mulheres, encorajo a todas as mulheres a se permitirem cuidar de si mesmas, a buscar apoio quando necessário e a celebrar suas conquistas, por menores que sejam. Cada uma de nós é uma inspiração, um exemplo de resiliência e força. Juntas, somos capazes de superar qualquer obstáculo e construir um mundo mais igualitário e acolhedor para todas.

Que este Dia das Mulheres seja uma oportunidade para refletirmos sobre nossas próprias jornadas, para nos apoiarmos umas às outras e para nos lembrarmos do poder e da beleza que reside em cada uma de nós.

Feliz Dia das Mulheres! 💖✨

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408
(31)993737104

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Reflexão do dia 🤔

Em um mundo onde o caos muitas vezes parece ser normal, é fundamental lembrar que merecemos e temos o direito fundamental de sentir paz. Não permita que a familiaridade com o tumulto o convença de que a serenidade é um luxo inalcançável. Ao contrário, reconheça que cultivar a paz interior é uma escolha corajosa e uma necessidade essencial para o bem-estar emocional. Lembre-se de que a verdadeira força reside na capacidade de encontrar calma no meio da tempestade, e que priorizar seu próprio equilíbrio mental é um ato revolucionário de autocompaixão. ✨🌿

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#PazInterior #AutoCuidado #EquilíbrioEmocional #saudeebemestar #saudemental #psicologa

Você já se perguntou como uma psicóloga pode te ajudar? 🤔

Uma psicóloga pode te ajudar a compreender suas emoções, enfrentar desafios, desenvolver habilidades de resiliência e autoconfiança e promover um equilíbrio
saudável na vida. Como profissional da mente e das emoções, estamos aqui para te ouvir com empatia, sem julgamento, e fornecer estratégias e ferramentas personalizadas para o seu crescimento pessoal. ✨

Juntos, podemos construir pontes sobre os abismos do desconhecido, revelando novos caminhos e horizontes de esperança. Porque a jornada da cura começa quando permitimos que alguém nos ajude a carregar o fardo, a encontrar as respostas e a descobrir a nossa própria luz interior.

Nunca subestime o poder de buscar apoio emocional e cuidar da sua saúde mental.
Permita-se receber o cuidado e a orientação que merece. Eu estou aqui para caminhar ao seu lado. 🌟🤍

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#apoioemocional #cuidadomental #bemestaremocional #resiliencia🌱
#autoconfiança #crescimentopessoal #psicologia #transformação #saúdemental

🧠💔 Traumas são experiências dolorosas que deixam marcas profundas em nossa saúde mental. Desde eventos traumáticos únicos até situações prolongadas de estresse intenso, têm o poder de moldar nossas vidas de maneiras profundas e duradouras.

Quando enfrentamos eventos traumáticos, nosso cérebro muitas vezes entra em estado de alerta constante, desencadeando uma série de reações emocionais e físicas. Ansiedade, depressão, insônia, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), dificuldades de regulação emocional e até mesmo sentimentos de desesperança podem ser apenas algumas das consequências do impacto do trauma na saúde mental. Além disso, traumas não resolvidos podem afetar nossa autoestima, relacionamentos e até mesmo nossa capacidade de confiar em nós mesmos e nos outros.

É importante reconhecer que esses efeitos podem persistir por anos, se não tratados adequadamente. No entanto, há esperança. Com o apoio certo, podemos aprender a processar e superar os traumas, reconstruindo uma base sólida para uma vida equilibrada e significativa.

Se você está lutando com os efeitos do trauma, saiba que não está sozinho. Estou aqui para oferecer orientação, apoio e recursos para ajudá-lo a navegar por essa jornada de cura. 💪💖

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408
☎️(31)993737104

#Traumas #saudemental #curaemocional #apoiopsicológico #bemestar #psicologa

Você já identificou algum evento em sua vida que poderia ser considerado um trauma?

Em um mundo cheio de expectativas e opiniões diversas, a busca incessante por agradar a todos pode ser exaustiva e até mesmo prejudicial para nossa saúde mental. Afinal é uma equação impossível: tentar satisfazer a todos ou cuidar de nossa própria saúde mental?

A verdade é que não podemos garantir a felicidade de todos sem comprometer a nossa própria. É fundamental entender que se priorizar não é egoísmo, mas sim um ato de amor-próprio e auto-preservação.

Portanto, não se culpe por escolher cuidar de si mesmo. Afinal, é impossível agradar a todos sem prejudicar a nós mesmos. 💖✨

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408
(31)99373-7104

#autocuidado #equilibrioemocional #saudemental #psicologia #psicologa

Um assunto delicado: carregar problemas que não são seus.
💫
É natural termos empatia e ajudarmos aqueles ao nosso redor, mas precisamos ter cuidado para não nos perdermos no processo. Às vezes, nos envolvemos tanto com os problemas dos outros que acabamos carregando um fardo que não nos pertence.
Isso pode afetar nossa saúde mental e emocional.
Aprender a estabelecer limites saudáveis e priorizar o autocuidado é essencial para nossa própria estabilidade emocional.

Lembre-se: você não é responsável por resolver todos os problemas do mundo. Cuide de si mesmo para poder cuidar melhor dos outros. 🤍🌱
Vamos nos libertar do peso do que não nos pertence e cultivar o equilíbrio em nossas vidas. Você merece paz e leveza. ✨🌻

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

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#Equilíbrio #SaúdeMental #PazInterior #Psicologia #SejaLivre #BemEstarEmocional

O Carnaval acabou, mas e agora, como recarregar as energias e retomar o ritmo? 💥 Se você está se sentindo cansado e desanimado, não se preocupe, estou aqui para ajudar! 💪💫 Aqui vão algumas dicas para encontrar sua motivação e voltar com tudo:

1️⃣ Priorize o descanso: Permita-se descansar e recuperar suas energias físicas e mentais. Tire um tempo para relaxar, dormir o suficiente e praticar atividades que te tragam paz e tranquilidade.

2️⃣ Cuide do seu corpo: Volte à sua rotina diária e reintegre hábitos saudáveis em sua vida, como dormir bem, beber água, alimentar-se de forma equilibrada e praticar exercícios físicos. O bem-estar físico está diretamente ligado ao bem-estar emocional.

3️⃣ Pratique o autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesmo. Faça atividades que te relaxem e te deixem feliz, como praticar esportes, meditar, ou simplesmente dar um passeio ao ar livre. Lembre-se, cuidar de si mesmo é essencial para manter a motivação em alta.

4️⃣ Reconecte-se com suas metas: Reavalie seus objetivos e lembre-se do que te motiva. Visualize suas metas e estabeleça pequenos passos para alcançá-las, criando um plano de ação realista e alcançável.

5️⃣ Conecte-se com amigos e familiares: Procure estar perto de pessoas que te apoiam e te fazem sentir bem. Compartilhe suas experiências e emoções com pessoas mais próxima e busque apoio emocional quando necessário.

Lembre-se, é normal sentir-se cansado após momentos de intensa atividade, mas é importante cuidar de si mesmo e buscar maneiras saudáveis de recarregar as energias. 💪✨

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#Motivação #BemEstarEmocional #carnaval2024 #autocuidado #psicologia

E aí, está sentindo uma queda de energia após o carnaval?

Você sabia que o que comemos pode afetar profundamente nossa saúde mental? 🤔

Estudos mostram que uma dieta equilibrada e saudável fornece nutrientes necessários para o funcionamento adequado do cérebro, contribuindo para a prevenção de problemas de saúde mental, como a depressão e a ansiedade. Também afeta a produção de neurotransmissores, substâncias químicas responsáveis pela comunicação entre as células nervosas. 🌱🧠Por outro lado, uma dieta desequilibrada, pode ter efeitos negativos na saúde mental.🚫🍔

⚠️ É importante ressaltar que a alimentação não é o único fator que influencia a saúde mental, mas desempenha um papel significativo. É recomendado buscar orientação de um profissional da saúde, como um nutricionista, para adequar a alimentação de acordo com as necessidades individuais e promover uma boa saúde mental.

Portanto esteja atento a sua alimentação, faça escolhas alimentares conscientes e cuide não apenas do seu corpo, mas também da sua mente! 💚✨

👩🏽Aline Rocha Marques
👩🏽‍💻Psicóloga - CRP 04/58408

#SaúdeMental #AlimentaçãoSaudável #BemEstar #Psicologia #cuidedevoce🍃 #nutricao

Na dança das manhãs, encontramos a melodia da esperança. Cada amanhecer sussurra a promessa de oportunidades inexploradas, uma tela em branco para pintar os sonhos que nos impulsionam. Que cada passo seja uma trilha na busca incansável dos nossos objetivos. ✨

👩🏽Aline Rocha Marques
👩🏽‍💻Psicóloga - CRP 04/58408

#AmanhecerDePossibilidades #PerseguindoSonhos" #frasesmotivacionais #frasesinspiradoras #frases

Está perdendo a cabeça com tantas tarefas ? 😩

Quando estamos sobrecarregados com várias tarefas e responsabilidades, é fácil perder a cabeça e sentir-se exausto e estressado. 😥

Por isso é importante reconhecer quando é hora de descansar e recarregar as energias e se permitir tirar um tempo para si.

Descansar não significa ser preguiçoso ou procrastinar. Na verdade, é uma forma de cuidar da saúde mental e física, permitindo que o corpo e a mente se revitalizem. Dedicar tempo para relaxar e descontrair ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a sensação de sobrecarga.

Dito isso, está chegando o final de semana, aproveite e tire um momento para relaxar, respire fundo e permita-se descansar. Você merece esse tempo para se recuperar e recarregar as energias.😌

Cuidar de si mesmo é fundamental para
um equilíbrio saudável.⚖️

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

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Em cada ‘tá tudo bem’, há um universo de emoções não ditas. A mente acelerada, o coração aflito, o aperto no peito e as lágrimas prestes a cair são partes da narrativa silenciosa que merecem ser ouvidas e compreendidas. Na jornada da saúde mental, a empatia e a reflexão são chaves poderosas.

Como psicóloga, convido você a refletir sobre a importância de ir além das aparências. Vamos explorar juntos essas dimensões e cultivar um ambiente de compreensão e apoio. 💙🌟

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

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Meus queridos, hoje vamos falar sobre algo que é tão importante: os benefícios da psicoterapia. ✨

Ao embarcar nesse processo transformador, você tem a oportunidade de se conhecer melhor, desenvolver habilidades emocionais, e encontrar respostas dentro
de si mesmo. Através do acolhimento e do trabalho conjunto, a psicoterapia promove uma maior compreensão de padrões de pensamento e comportamento, ajudando a
lidar com as dificuldades da vida de uma forma mais saudável e equilibrada.

É uma jornada de autoexploração e crescimento pessoal, que traz clareza, resiliência emocional e bem-estar. Estou aqui para te acompanhar nessa caminhada rumo a uma vida saudável e equilibrada.

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP04/58408

#Psicoterapia #Autoconhecimento #BemEstarEmocional #SaúdeMental #psicóloga #psicologiaclinica

Às vezes, todos nós precisamos dar um tempo. Permita-se desacelerar, respirar fundo e cuidar de si mesmo.
💫
Dar um tempo é um ato de autocuidado, é reconhecer nossas limitações e respeitar nossos momentos de pausa. Use esse tempo para se reconectar com seu eu interior,
refletir sobre seus objetivos e prioridades.

Lembre-se de que você é importante e merece esse tempo para recarregar as energias. Cuide-se, pois o bem-estar emocional é essencial para uma vida equilibrada. 🤍

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

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Sabia que se aceitar é um passo essencial para uma saúde mental equilibrada? 🌟

A autoaceitação desempenha um papel fundamental na saúde mental. Trata-se do processo de reconhecimento e aceitação de si mesmo, com todas as qualidades, limitações e imperfeições.

Ao se aceitar e se amar como você é, é possível desenvolver uma maior autoestima e autoconfiança, o que contribui significativamente para o bem-estar emocional. Além disso, a autoaceitação também envolve respeitar seus próprios valores, desejos e necessidades, sem se comparar constantemente com os outros.

É um processo contínuo e exige autopercepção e autocompaixão. Mas ao se aceitar, é possível cultivar relacionamentos mais saudáveis com os outros e melhorar a capacidade de lidar com o estresse e as adversidades da vida.

Na jornada de autoaceitação, a terapia pode ser um caminho de descoberta e transformação. E meu trabalho é acompanhar e oferecer suporte nesse processo. 🤍

Compartilhe nos comentários como você tem trabalhado a sua auto aceitação!

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

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Hoje quero compartilhar com vocês sobre a importância da terapia em momentos de desafios.

A vida é feita de altos e baixos, e é normal enfrentarmos situações que abalam nosso equilíbrio emocional. A terapia oferece um espaço seguro e acolhedor para explorarmos nossos pensamentos, emoções e encontrar as ferramentas necessárias para enfrentar esses desafios de frente. É um investimento em nós mesmos, na nossa saúde mental e bem-estar.

Se você está passando por momentos difíceis, lembre-se de que não está sozinho. Eu estou aqui para caminhar ao seu lado, oferecendo suporte, escuta empática e técnicas eficazes para que você possa superar essas adversidades e seguir em frente com mais força e resiliência.✨🤍

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

#Terapia #CuidadoEmocional #BemEstar #Autocuidado #Psicologia #psicóloga

Cada pessoa tem o seu tempo, e está tudo bem! 💫✨
A vida não segue um cronograma pré-determinado. Cada jornada é única.
Se você acha que está "atrasado(a)" comparado(a) aos outros, pare e respire. Lembre-se
de que cada passo que você dá é significativo. ⏰

1️⃣ Você está exatamente onde precisa estar: Confie em si mesma e no seu processo de crescimento.
2️⃣ Seu tempo é valioso: Não se compare com os outros. Honre o seu ritmo e respeite suas próprias necessidades.
3️⃣ Cultive a paciência: Confie que as coisas acontecerão no momento certo. Aproveite o presente e confie em seu próprio caminho.

Lembre-se, não há pressa para alcançar certos marcos. Aprecie sua própria jornada
e seja gentil consigo mesmo ✨💖

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

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A vida é uma constante transformação, e mudanças são inevitáveis. Muitas vezes, precisamos mudar de endereço para buscar novas oportunidades, explorar novos lugares e conhecer novas pessoas. Outras vezes, as mudanças são mais sutis, como uma mudança de aparência, um novo corte de cabelo ou uma roupa diferente.

Mas as mudanças mais importantes são aquelas que acontecem dentro de nós mesmos, quando mudamos nossas atitudes e perspectivas. Quando aprendemos a perdoar, a ser mais compreensivos, a ser mais pacientes e a valorizar mais as pequenas coisas da vida, estamos mudando para melhor.

Por isso, é importante abraçar as mudanças e encará-las como uma oportunidade de crescimento e evolução. A vida é uma jornada cheia de surpresas e desafios, e cabe a nós abraçá-la com coragem, resiliência e determinação.

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

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Cuide da sua saúde mental com exercícios! Aqui vão 3 motivos que vão te convencer a
começar agora mesmo. ✨

Primeiro, os exercícios liberam endorfinas, te deixando mais feliz e aliviando o estresse.
Segundo, eles melhoram a qualidade do sono, te ajudando a descansar e recarregar as energias.
E terceiro, os exercícios são uma ótima forma de se conectar com o seu corpo, aumentando a autoestima e confiança.

Vamos juntos dar esse passo importante em direção à sua saúde mental! 💪💫

Aline Rocha Marques
Psicóloga - CRP 04/58408

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